{"product_id":"9783695950126","title":"Basta Rimuginare: Superare i pensieri a loop e l'overthinking: Strategie di psicologia per controllare le preoccupazioni, interrompere l'overthinking e gestire l'ansia con tecniche di defusione e ristrutturazione cognitiva.","description":"Si sente spesso intrappolato in un ciclo di pensieri che non le dà tregua? La sua mente torna continuamente sugli stessi problemi senza trovare una soluzione, alimentando preoccupazione e ansia? Questo libro offre un percorso strutturato per comprendere e gestire la ruminazione mentale.La prima parte del manuale è dedicata a far luce sui meccanismi che generano i pensieri a loop e l'overthinking. Verrà guidato nell'identificare i suoi schemi di pensiero personali e a riconoscere la stretta connessione tra ansia e ruminazione. Imparerà a utilizzare strumenti di auto-osservazione, come un diario del rimuginio, per individuare gli inneschi specifici che attivano il suo dialogo interiore incessante.Successivamente, il libro presenta una serie di strategie pratiche e di intervento immediato per fermare il rimuginio nel momento in cui si presenta. Vengono illustrate tecniche come lo stop del pensiero e metodi per deviare consapevolmente l'attenzione, utilizzando attività concrete come il movimento, l'espressione creativa o l'interazione sociale per interrompere l'overthinking e creare uno spazio mentale di sollievo.Per un cambiamento duraturo, il testo introduce i principi della ristrutturazione cognitiva. Attraverso esercizi mirati, imparerà a riconoscere e a mettere in discussione i pensieri automatici negativi e i modelli di pensiero disfunzionali come la catastrofizzazione o il pensiero in bianco e nero. L'obiettivo è sviluppare un modo più equilibrato e costruttivo di interpretare le situazioni.Infine, l'ultima sezione esplora l'approccio della terapia metacognitiva e della mindfulness contro il rimuginio. Vengono presentate potenti tecniche di defusione per osservare i pensieri senza esserne sopraffatti e per modificare la sua relazione con essi. Imparerà a coltivare la consapevolezza del momento presente e a esercitare un maggiore controllo sulla sua attenzione, un passo fondamentale per controllare le preoccupazioni e gestire l'ansia in modo efficace.Per questo libro abbiamo utilizzato tecnologie moderne, tra cui l'Intelligenza Artificiale e soluzioni software sviluppate individualmente. Sono state impiegate in molte fasi del processo di creazione: dall'ideazione e ricerca alla scrittura e revisione, fino al controllo qualità e alla progettazione delle illustrazioni decorative.Il nostro obiettivo è offrirvi un'esperienza di lettura particolarmente coerente e attuale. I contenuti di questo libro sono in gran parte generati dall'IA.","brand":"Saage Media GmbH","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48455971307761,"sku":"9783695950126","price":18.99,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0674\/5433\/7265\/files\/9783695950126_p0.jpg?v=1785410662","url":"https:\/\/shop.barnesandnoble.com\/products\/9783695950126","provider":"Barnes \u0026 Noble","version":"1.0","type":"link"}