{"product_id":"9783695950423","title":"Composizione Corporea Ottimale: Guida al Fitness e al Metabolismo Attivo: Strategie di allenamento di forza, deficit calorico e biohacking per aumento massa muscolare, perdita di grasso e ottimizzazione del sonno e del digiuno intermittente.","description":"Questa guida offre un approccio strutturato all'ottimizzazione corporea, focalizzandosi sui meccanismi che regolano la composizione corporea e e un metabolismo attivo.Il libro esplora i principi fondamentali dell'allenamento di forza, illustrando come la selezione degli esercizi, la gestione del volume e l'applicazione della progressione favoriscano l'aumento della massa muscolare. Vengono analizzati i presupposti per una efficace perdita di grasso, con particolare attenzione alla creazione di un deficit calorico sostenibile e al mantenimento della massa magra.Nella sezione dedicata alla nutrizione, si approfondisce la distribuzione strategica dei macronutrienti per supportare la performance e il recupero. Si esaminano inoltre l'importanza dei micronutrienti e dell'idratazione e le modalità di applicazione di protocolli come il digiuno intermittente, correlato alla gestione della tempistica dei nutrienti.Un'ampia parte è dedicata all'ottimizzazione del sonno e del metabolismo. Vengono presentate strategie per migliorare la qualità del riposo e tecniche per la gestione dello stress e la regolazione del cortisolo. Il testo introduce anche concetti di biohacking, come l'uso di l'applicazione di freddo e caldo e la gestione dell'esposizione alla luce per la sincronizzazione del ritmo circadiano.Infine, la guida fornisce strumenti per misurare i progressi, analizzare dati biometrici e integrare queste strategie nel proprio stile di vita a lungo termine, adattandole alle diverse fasi della vita. L'obiettivo è fornire le conoscenze per gestire in autonomia il proprio percorso di fitness e raggiungere una composizione corporea desiderata.Per questo libro abbiamo utilizzato tecnologie moderne, tra cui l'Intelligenza Artificiale e soluzioni software sviluppate individualmente. Sono state impiegate in molte fasi del processo di creazione: dall'ideazione e ricerca alla scrittura e revisione, fino al controllo qualità e alla progettazione delle illustrazioni decorative.Il nostro obiettivo è offrirvi un'esperienza di lettura particolarmente coerente e attuale. I contenuti di questo libro sono in gran parte generati dall'IA.","brand":"Saage Media GmbH","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48455975076081,"sku":"9783695950423","price":18.99,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0674\/5433\/7265\/files\/9783695950423_p0.jpg?v=1785410730","url":"https:\/\/shop.barnesandnoble.com\/products\/9783695950423","provider":"Barnes \u0026 Noble","version":"1.0","type":"link"}